De nos jours, les informations sur l’exercice et ses bienfaits sur notre santé ont incité de nombreuses personnes à se tourner vers le sport. Les avantages sont nombreux, mais la nutrition adéquate qu’un athlète suivra afin de pouvoir faire face à ses besoins d’entraînement et de développement en fonction de son âge joue également un rôle important. De nombreux jeunes suivent une variété de régimes trouvés sur Internet afin qu’ils ne soient pas aussi gratifiants qu’ils le souhaiteraient dans leur entraînement, ils se sentent plus vite et ont besoin de plus de jours de repos pour récupérer leur corps. Chaque organisme fonctionne à des rythmes différents (brûlures) donc son alimentation doit être individualisée et adaptée à son horaire quotidien.
Le régime alimentaire doit inclure la bonne quantité de :
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Glucides (principal carburant du corps)
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Protéines (pour la bonne reconstruction des tissus « détruits » par l’exercice)
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Matières grasses (ajout de bonnes graisses telles que les noix)
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Liquides (couverture liquide appropriée avant, pendant et après l’exercice, eau, boissons pour sportifs, nourriture)
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Vitamines, minéraux, oligo-éléments
Tout comme vous ne laissez pas votre santé entre les mains d’Internet, ne laissez pas votre alimentation dans divers « tapis » d’Internet. Il y a un scientifique qui peut vous guider en toute sécurité et sans privation dans les régimes jusqu’au résultat que vous souhaitez. Ce scientifique s’appelle un diététicien.
Nikolaos Zacharodimos
Diététiste Nutritionniste